暮らしの広場3月号

サウナの気持ち良さを気軽に!

おうちでできるサ活のススメ

最近、流行の「サ活(サウナ活動)」で「ととのう」のはいかがですか?温めたカラダを冷まして休ませることで、爽快感が味わえます。自宅でも「サウナ気分」で「リフレッシュ」!

 

身も心もすっきり!手軽にできるサ活法

 

ステップ1: 

お風呂を2~3℃高めに

おススメは41~42℃。汗をかくぐらいのやや熱めを用意します。

 

ステップ2: 

15~20分目安に浸かってリラックス

水分補給をしっかり行い、のぼせには十分注意しましょう。

 

スタップ3:

水シャワーでリフレッシュ

水の温度は、心地よく感じる17~18℃程。下半身から少しずつ当てましょう。

 

ステップ4:

リラックスできる環境でゆったり休憩

シャワー後はすぐ休憩を。目を閉じると、ととのっていく感覚をより楽しめます。

 

体調に合わせながら、2~3セット繰り返します。絶対に無理はしないでください。

 

そんなリラックスするお風呂のご提案いたします!

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