毎年こんなに寒かったのか・・・と疑問に感じるほど寒いです。特に通勤(^-^;　自分で統計でも取らない限り、定かでない会話を何度となくしてしまう自分です(*´∀｀*)

今回は冷え症改善対策のお話です。

冷え性の原因のほとんどが血行不良!!!だそうです。

体を温める食べ物をとる
冬に採れる食べ物の多くは、体を温める効果があります。しょうが、ねぎ、にんにく、ごぼうなどがその一例です。また、アーモンド、かぼちゃ、アボカドといったビタミンEを多く含む食材は、血行を良くする働きがあるのでしっかり取りましょう。

湯船に浸かる
シャワーではなく、湯船に浸かってしっかり体を温めましょう。38℃くらいのお湯にゆっくり浸かると手足の指先の血流が増加します。

軽い運動をする
筋肉量が少ないのも冷え性の原因のひとつ。運動をして筋肉を鍛えれば基礎代謝が高まり、体の熱を生み出す力がアップします。まずは意識的に階段を上り下りしたり、軽いスクワットをするだけでもOK。

大切なのは「毎日続けること」です(-_-;)

さあ！できるところから始めてみましょう(^o^)