今日の習志野は日中雨模様です。午後のなると気温が下がり寒くなってくるようです。年末年始は体調を崩しやすいので健康管理に気をつけましょう。

年末年始に、胃もたれ、胸やけを感じた時は、消化のよい食べ物で疲れた胃をいたわってあげましょう。

　消化のよい食べ物とは、食物繊維が少なくて、胃の中に留まる時間が短いもの。食材を細かく切って、やわらかくなるまで火を通すと良いみたいです。

　例えば主食なら、お粥・うどん。タンパク質は豆腐・卵豆腐・白身魚・鶏ささみ・ヒレ肉。野菜果物は大根・長芋・ジャガイモ・キャベツ・カブ・リンゴ・バナナなどがおすすめです。

　胃の調子が悪いからといって食事を抜く人もいますが、胃酸過多などの場合、何も食べないと胃が荒れる原因にもなります。食べ過ぎたかな、と思ったら胃にやさしい食べ物を選んで食べてください。

楽しい年末年始を過ごすためにも、暴飲暴食は気をつけましょうね♪